Hoje, dia 21 de dezembro, celebra-se o solstício de inverno e ao mesmo tempo assinala-se o Dia Mundial da Meditação. Ocasião perfeita para partilhar contigo uma meditação para o solstício de inverno, para que te possas preparar para atravessar este portal que anuncia luz, renovação e renascimento. Vamos?
O solstício de inverno no hemisfério norte do planeta ocorre hoje às 15h03. Este é o dia mais curto ano e, como tal, o que tem a noite mais longa do ano, dando assim início à estação fria. Progressivamente, a partir de hoje, os períodos de sol vão crescendo e é por isso que o solstício de inverno evoca a escuridão, mas trazendo consigo a esperança do retorno da luz.
Yule, Natal e renascimento
O solstício de inverno é celebrado desde tempos imemoriais. Por exemplo, nos rituais pagãos, a celebração do solstício de inverno consistia em apelar às forças sagradas e mágicas para ajudarem a passar com sucesso do ano velho para o novo. Não é por acaso que há tantas celebrações nesta altura do ano, as quais envolvem fogueiras ou criação de coroas e altares decorados com plantas como o pinho, azevinho, zimbro, etc.
Alguns povos pré-cristãos, como os germânicos e nórdicos, celebravam nesta data o Yule, para assinalar a noite mais longa do ano e o momento a partir do qual os dias voltam a crescer. As cerimónias do Yule simbolizavam o renascimento do “Deus Sol”, trazendo esperança e a promessa de fertilidade e luz. Com efeito, ainda que esta data tenha um simbolismo associado ao abandono e morte, o solstício de inverno anuncia também um nascimento: é um portal que se abre para um novo mundo, uma nova vida, uma nova oportunidade, que irá ocorrer aquando do florescimento da natureza, na primavera.
Não deixa de ser interessante verificar que é também nesta data que se assinala o Natal cristão, o qual comemora o nascimento de Jesus, reforçando o mesmo simbolismo: o renascimento da luz no momento mais escuro do ano.
Dia Mundial da Meditação
Para que te possas preparar para atravessar este portal que anuncia luz, renovação e renascimento, proponho-te uma meditação para o solstício de inverno. Desta forma, assinalamos também o Dia Mundial da Meditação, instituído pela primeira vez em 2024 pela Organização das Nações Unidas, com o objetivo de aumentar a consciencialização em relação à meditação e aos seus benefícios.
Meditação para o solstício de inverno
- Senta-te num lugar calmo, silencioso e, se quiseres, acende uma vela;
- Antes da meditação propriamente dita, convido-te a responderes (no teu diário de escrita terapêutica se tiveres um, por exemplo) às seguintes questões: o que é que gostarias de iluminar neste novo ciclo? O que é que queres que renasça na tua vida?
- De seguida, adota uma postura confortável, sentada, com as costas direitas e os pés assentes no chão;
- Coloca as mãos sobre os joelhos e fecha suavemente os olhos;
- Respira lenta, longa e profundamente várias vezes. Concentra-te na respiração e sente-te relaxar progressivamente
O que queres iluminar em ti?
- Sente todo o teu corpo a relaxar, deixando-te fi car no aqui e agora, somente no momento presente;
- Pergunta-te internamente: o que é que queres iluminar em ti? O que é que queres que renasça na tua vida? Amor? Paz? Calma? Alegria? Foco? Inspiração? Concretização? Conexão contigo? Conexão com os outros?
Que objetivos de vida gostarias de iluminar e fazer florescer?
Que luzes internas queres acender, que sirvam de guia e referência para o teu quotidiano? - Respira. Sente. Reflete. Sem pressa. Sem fugires das respostas;
- Escuta o que vem sem julgamento. Acolhe as palavras, os pensamentos, sensações, emoções;
- Deixa-te estar durante o tempo que sentires como adequado;
- Depois, volta à tua respiração. A cada inspiração/expiração deixa que a tua intenção invada todo o todo o teu corpo e cada camada tua. Inspira e expira várias vezes;
- Quando sentires que é tempo de voltar, retém em ti esta sensação de segurança, calma e conforto e vai progressivamente voltando ao momento presente, aqui e agora, trazendo contigo a intenção do que queres nutrir com luz;
- Agradece.
Conecta-te contigo
Espero que aproveites este dia para te conectares contigo, atravessando este portal que anuncia luz e esperança, colocando a intenção de renascimento e iluminação. Se tiveres vontade de partilhar como foi fazer esta meditação guiada/visualização, terei muito gosto em receber as tuas mensagens aqui.