Para treinar a compaixão, trago um exercício de mindfulness destinado a cultivar sentimentos de amor e bondade em relação a nós ou aos outros.
Nestes tempos complexos que vivemos, em que é tão fácil ficarmos anestesiados face à dor do outro, sinto que é urgente treinarmos este sentimento.
Significado de compaixão
Confunde-se frequentemente o significado de compaixão. Não é ter pena e também não é sentir empatia, como muitas vezes pensamos. Na compaixão não há “coitadinhos” e também não há, muitas vezes, a possibilidade de dizermos “compreendo, sei como é”, porque realmente não sabemos. A dor do outro é de tal forma imensa que nos ultrapassa. Não fazemos ideia do que é, mas isso não deve impedir-nos de estar lá, dentro das nossas possibilidades, a estender ao outro uma mão, um abraço, um ouvido, o coração.
A melhor definição que já ouvi de compaixão é oriunda da sabedoria budista, diz-nos o seguinte:
“Quando o amor encontra o sofrimento nasce a compaixão.”
Acho que se deixarmos esta frase ressoar no nosso coração não precisamos de acrescentar mais palavras, pois acedemos ao significado de compaixão. 🤍
Exercício de Mindfulness
Proponho este exercício, que é uma adaptação abreviada da meditação de amor-bondade – também conhecida como meditação metta, metta bhavana ou loving-kindness meditation – oriunda do budismo e praticada em contexto de Mindfulness. Encontram uma versão longa da mesma, assim como outras meditações, na minha página do SoundCoud.
Texto publicado originalmente no Instagram e Facebook no dia 20/02/2025