Quem nunca viveu um momento de grande dúvida, sentindo-se paralisar perante inúmeras vozes interiores, cada qual a gritar ou a sussurrar os seus argumentos?
Esta é uma situação comum da vida de toda a gente e é uma das várias possíveis aplicações da técnica do Diálogo de Vozes, desenvolvida pelos psicólogos norte-americanos Hal e Sidra Stone, nos anos 1970. Mas esta é só mesmo uma das várias situações em que a técnica pode ser usada, já que a mesma é muito vasta, podendo abrir diversos campos de trabalho terapêutico de enorme profundidade, se for esse o objetivo.
O que é o Diálogo de Vozes?
Dito de forma simples, o Diálogo de Vozes é uma técnica, que pode ser usada em contexto terapêutico (por exemplo, em sessões de Terapia Transpessoal), para dar voz aos vários “eus” que nos compõem, também conhecidos como “eus” internos, selves, partes, subpersonalidades, padrões de energia ou, até, arquétipos.
O Diálogo de Vozes permite-nos aceder a todas as partes que nos integram, nomeadamente, aos “eus” primários, que são aquelas partes que formam o nosso ego e que tendemos a ver como a nossa personalidade mas também aos “eus” rejeitados, isto é, a nossa sombra, as partes de nós que não queremos que os outros vejam e que, muitas vezes, nem nós vemos bem, tal é o nosso desejo de as ocultar. Permite também conhecer outros “eus”, os quais se encontram como que adormecidos e surgem apenas em determinadas alturas da vida.
Ao pôr-nos em contacto com esta multidão de “eus” – que não são mais do que partes fragmentadas do todo que somos – o Diálogo por Voz contribui para desenvolvermos a capacidade de melhor lidarmos com quem somos, gerindo essa totalidade de forma mais consciente e trazendo-a para o mundo, para a interação com os outros e com a vida.
Se tivermos em conta que são estes vários “eus” que são os grandes responsáveis pelos nossos pensamentos, sentimentos, memórias, perceções, crenças e valores (tenhamos disso consciência, ou não), rapidamente percebemos a necessidade de os ouvir, de lhes dar voz. No fundo, de lhes dar palco e atenção, para que possamos darmo-nos conta dos padrões, comportamentos e reações que temos, sem nunca (ou raramente) nos questionarmos.
Quais são os benefícios?
- Aumentar a tomada de consciência, contribuindo para o processo de “darmo-nos conta”;
- Perceber ações e comportamentos próprios;
- Compreender eventuais bloqueios que possam estar a impedir a ação;
- Levar a cabo mudanças concretas, na vida pessoal e profissional;
- Aceder aos “eus” primários e rejeitados, assim como a outros aspetos da psique;
- Gerir o stress e a ansiedade;
- Aumentar a confiança e a assertividade;
- Melhorar a comunicação;
- Adquirir ferramentas para viver com maior inteireza e liberdade.
O Diálogo de Vozes e a Terapia Transpessoal
No âmbito da Terapia Transpessoal, a técnica do Diálogo de Vozes é um recurso a explorar, nomeadamente, quando se vivem situações de grandes dúvidas e dilemas, e em que se necessita de clareza para decidir com inteireza.
O Diálogo de Vozes pode ainda ser de grande utilidade no âmbito dos relacionamentos amorosos, ajudando a perceber (e a quebrar) padrões, permitindo identificar o que se vai buscar ao outro e porquê.
É ainda uma técnica que pode ser usada, com resultados muito profundos, quando há um genuíno interesse em trabalhar arquétipos e sonhos, que entram a fundo no inconsciente e nos oferecem imenso conteúdo que, se olhado e trabalhado, permite enriquecer o processo terapêutico.
Se pretendes experimentar o Diálogo de Vozes ou gostarias de perceber como é que o mesmo se integra na Terapia Transpessoal, contacta-me.